¿Estás luchando con la pérdida de grasa?
Aquí voy revelarte los 3 mitos sobre la pérdida de grasa que nadie te dice y que cuando los conozcas te ayudarán a conseguir los resultados que tanto deseas de una vez por todas.
Secreto 1: una caloría es una caloría
Una caloría es una unidad de energía. Dentro de un sistema cerrado, como un vaso, donde no existen otros factores, una caloría es una caloría.
Al insertar una caloría dentro de su cuerpo donde hay innumerables otros factores tales como las hormonas, enzimas, metabolismo, los niveles de estrés, etc., una caloría es una pieza de un rompecabezas mucho más grande. La meta de la pérdida de grasa es mucho más compleja que un simple conteo de calorías.
Lo más importante es la fuente de calorías, porque cada macronutriente crea un resultado diferente. Por ejemplo, si comes 1000 calorías de grasa, se obtiene una respuesta diferente que para comer 1000 calorías de carbohidratos o 1000 calorías de proteína.
Nuestro cuerpo tiene mecanismos para regular la energía que consumimos y cómo se utiliza. Nuestro cuerpo pierde peso cuando hacemos una dieta baja en calorías y baja en grasa. Pero cuando bajamos las calorías durante un largo periodo de tiempo, su cuerpo entiende que estamos pasando un período de hambruna, asegurándose de no quemar las reservas de grasa corporal.
Cualquiera que haya experimentado un efecto yo-yo sabe de lo que estoy hablando. Afortunadamente, no tienes que preocuparte si haces las decisiones alimenticias correctas.
Secreto 2: Comer grasa engorda
La acumulación de grasa corporal no es el resultado de comer demasiados alimentos grasos.
La insulina es la hormona que hace que la grasa se almacene en nuestro cuerpo. El exceso de insulina es la principal causa de sobrepeso. Por eso, para adelgazar hay que reducir la cantidad de carbohidratos que son alimentos que mayor cantidad de insulina producen.
Secreto 3: el ejercicio quema la grasa
El ejercicio mejora los sistemas de energía de nuestro cuerpo a través del movimiento. El ejercicio añade calidad a nuestra vida, nos hace sentir mejor y nos mantiene jóvenes y en forma.
Pero el propósito del ejercicio no es quemar grasa. El 80% de los resultados de la pérdida de grasa provienen de la dieta.
Ahora que ya conoces estos tres mitos sobre la pérdida de grasa, también sabes que es posible tener el cuerpo sano y delgado que quieres en pocas semanas...
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